Как избавиться от грибка в бани

Как убрать грибок в бане

1. Знай врага в лицо: что такое грибок в бане
2. Незваный гость: причины возникновения плесени
3. Неравный бой: грибок в бане, как избавиться
4. Проверенные средства: чем вывести грибок в бане
5. Моем баню от грибка: дезинфекция
6. Бабушкины советы: как убрать грибок в бане народным методом
7. Предотвратить и обезвредить: способы и методы профилактики
8. В качестве заключения

От хандры и от болезней нет ничего лучше русской парной. После её посещения чувствуешь себя обновленным и свежим, как будто заново родился. В такой момент не хочется, чтобы что-то омрачало отдых. Но, к сожалению, места с повышенной влажностью и высокой температурой – раздолье для грибка.

Если не бороться с этой досадной неприятностью, то в скором времени любимая гигиеническая процедура перестанет приносить радость, а скамейки в парилке превратятся в разносчиков бактерий. Но выход есть, в этой статье мы расскажем, как избавиться от грибка в бане.

• 1. Знай врага в лицо: что такое грибок в бане
• 2. Незваный гость: причины возникновения плесени
• 3. Неравный бой: грибок в бане, как избавиться
  • 3.1. Проверенные средства: чем вывести грибок в бане
  • 3.2. Моем баню от грибка: дезинфекция
• 4. Бабушкины советы: как убрать грибок в бане народным методом
• 5. Предотвратить и обезвредить: способы и методы профилактики
• 6. В качестве заключения

Знай врага в лицо: что такое грибок в бане

Как это часто бывает даже банщики со стажем не всегда могут распознать эти вредоносные бактерии и обезвредить, поэтому очаги распространения бывают достаточно большими.

Так что же собой представляет грибок в бане? Ведь, если не понять природу недруга, он будет появляться снова и снова, потому как оружие будет подобрано неправильно.

Грибок на бревнах в бане может выглядеть как белесый или зеленоватый пушок, он превращается в слизь из-за испарений. Это – обычная плесень, которая размножается спорами, поэтому даже не рекомендуется заходить в такое помещение без респираторной маски, уже не говоря о том, что строго запрещено пользоваться в этот период парной по назначению.

Фото с сайта http://mtdata.ru

Чем опасно появление такого соседа? Не стоит пренебрежительно относится даже к небольшому налету, обычным порошком его не уберешь. Особенно важно знать, чем обработать баню изнутри от грибка, если среди любителей попарится есть маленькие дети. Данная проблема вредит не только древесине, разрушая ее, но и здоровью посетителей.

Это может грозить следующим:

• кожный зуд, воспалительные реакции, аллергии;
• диарея, отравления;
• кандидоз кишечника.

Теперь у вас не осталось сомнений, что избавляться от бактерий нужно немедленно.

Незваный гость: причины возникновения плесени

Колонии грибка липнут на пол, стены, скамейки – на все деревянные поверхности. Если упустить момент, борьба с ними может быть долгой и утомительной.

Фото с сайта http://uniclean.ru

Этот подселенец чувствует себя фривольно в теплых влажных зданиях и распространяется со скоростью света. Главная причина появления грибка – недостаточная вентиляция помещения. Но это далеко не единственное, что может обеспечить появление плесени.

Другими негативными факторами являются:

• неисправность сантехнических приборов (протечки труб);
• плохая уборка после банных процедур;
• забытые сырые вещи внутри сухой закрытой парной.

Фото с сайта http://www.akvaplan.net

Неравный бой: грибок в бане, как избавиться

После нескольких неудачных попыток люди продолжают ломать голову над тем, как устранить грибок в бане. Действительно, зачастую состояние бывает близкое к панике: ведь не сжигать же баню напалмом, чтобы отскрести плесень?

Поспешим вас успокоить, в настоящее время химическая промышленность предлагает массу эффективных средств, но если вы сторонники антисептиков близких натуральным, то здесь вас выручат советы бывалых.

Проверенные средства: чем вывести грибок в бане

Бактерии со спорами имеют свойства не только расти вширь, но и вглубь, проникая между бревнами. Противостояние усложняется еще и тем фактором, что плесень бывает сразу не видна на поверхности, поэтому обрабатывать нужно не только зараженые очаги, а все пространство.

Стоит принять во внимание, то что средства от грибка на дереве в бане как химического происхождения, так и натурального могут воздействовать не только на злостных вредителей, но и на самого человека.

Запомните, не стоит пренебрегать следующими мерами предосторожности:

• Перед началом обработки наденьте одежду из плотной ткани, перчатки, головной убор, очки и повязку или маску, защищающую дыхательные пути. Такая экипировка никогда не бывает лишней.
• После проведенных санитарных процедур не оставляйте дверь запертой. Дайте хорошо проветрится помещению.
• Когда средство подействует и в нем не будет необходимости, тщательно вымойте все поверхности с большим количеством воды.

Перейдем непосредственно к тому, как убрать грибок в бане с дерева.

Самым распространенным оружием можно назвать специальную грунтовку против плесени. При её покупке проконсультируйтесь с продавцом и убедитесь, что вещество подходит для ваших целей. Ведь плесень может прилипнуть и к кафелю, и к металлу. Вам же нужен состав безопасный для дерева. Внимательно прочтите инструкцию на обороте, где будет указано: количество грунтовки необходимое для обработки поверхностей, а также длительность воздействия.

Фото с сайта http://banyabest.ru

Моем баню от грибка: дезинфекция

Поскольку дерево – это органический, натуральный материал, он активно контактирует с микроорганизмами. Плесень может проникнуть в верхние слои досок. Поэтому лучшим решением, как вывести грибок в бане на досках, станет, конечно, механический способ. Он представляет собой шлифовку, когда поверхность полируется.

Можно также счищать наросты автоматически вращающейся щеткой с грубой щетиной. Прежде чем начинать соскребать грибок, нужно обильно смочить пораженную область водой, чтобы не было вредоносной пыли. Если ситуация настолько тяжела, что требуется именно такой метод ликвидации, лучше обратиться к мастеру, который при необходимости может вырезать испорченную деталь и заменить ее.

Но в случае своевременного обнаружения достаточно эффективны химические составы. Важно отметить, что они в большинстве случаев впитываются в стены и позднее при увеличении температуры воздуха могут выбрасывать токсичные испарения. Поэтому выбирать такой состав нужно крайне внимательно.

В настоящее время существует три категории обрабатывающих веществ:

• антисептики на основе масел, они считаются органическими;
• средства на водной основе;
• комбинированный противогрибковые составы.

Появился грибок в бане, но не знаете, чем его уничтожить? Смело выбирайте водные антисептики. Из всех представленных они считаются самыми безопасными, так как легко выветриваются и не проникают в саму структуру дерева. Перед применением опять же нужно внимательно ознакомиться с указаниями на этикетках продукта.

Бабушкины советы: как убрать грибок в бане народным методом

[focustext title=»Очень важно» icon=»exclamation» color=»danger»]Некоторые способы по-настоящему убийственны не только для плесени, но и для человека. Если вы не имеете опыта, лучше не экспериментировать с такими видами ликвидации грибка, где используются продукты горения серы и других ядовитых по своей природе веществ. Да, сернистый газ действительно может вывести колонии бактерий, но и для человека этот опыт может закончиться летально.[/focustext]

Другим хозяйственным, но более щадящим методом является обработка поверхностей хлоркой. Такой способ дезинфекции широко применим как в общественных местах, так и в бытовых условиях. После процедуры совершается тщательное проветривание, а во время санитарной уборки соблюдаются все меры предосторожности: наличие маски, перчаток и закрытой одежды – обязательно.

Фото с сайта http://el-ab.ru

Предотвратить и обезвредить: способы и методы профилактики

Если вы знакомы с такой потенциальной проблемой как плесень, но ваша парная только на этапе строительства, вы наверняка задумывались над тем, чем обработать новую баню внутри от грибка.

Применить превентивные меры гораздо лучше, чем бороться с последствиями.

Вот несколько советов, которые помогут избежать неприятностей:

• Лучший строительный материал – бревна срубленные во время заморозков. При этом о фундаменте для будущей бани тоже нужно позаботиться зимой, а вот сами стены нужно складывать, когда потеплеет.
• Испорченные детали ни в коем случае нельзя использовать, от них лучше сразу избавиться.
• Продумайте грамотную систему вентиляции. Продухи должны быть в подполье, под чердаком и в стенах.

В настоящее время в строительстве подобных конструкций появилось множество ноу-хау, и вам не составит труда защитить бревна от гниения, а фундамент – от намокания.

Важно помнить, что все доски и деревянные детали лучше заранее обработать морилками, желательно, на водной основе. Это предотвратит появление болезнетворных грибковых бактерий.

Фото с сайта http://bane.guru

В качестве заключения

Таким образом, вы узнали о большом количестве способов, как вывести грибок в бане на стенах. Если вам предстоит покупка готового строения, осмотрите его на наличие таких неприятных сюрпризов. Плесень гадкий и наглый сосед, борьба с которым очень утомительна. Не пренебрегайте мерами профилактики и парьтесь с удовольствием.

Избавление от грибка в бане — профилактика и эффективные способы борьбы с плесенью

Серьезной проблемой для многих владельцев парной может стать развитие плесени в помещениях с высокой влажностью. Грибок в бане способен привести к гниению и разрушению деревянных поверхностей.

Кроме того, плесневые грибы могут вызвать аллергические реакции, заболевания ЖКТ, сердца и легких, а также привести к онкологии.

Своевременное устранение имеющихся очагов плесени способно предотвратить ее развитие в будущем.

• Профилактика появления плесени до начала и в процессе возведения бани
  • На стадии проектирования
  • На стадии возведения
• Профилактические меры по устранению грибка на этапе эксплуатации бани
• Эффективные способы борьбы с плесенью в бане
  • Способ механической чистки
  • Способ химического воздействия
  • Использование народных средств и самодельных составов

Профилактика появления плесени до начала и в процессе возведения бани

Мы уже писали про заражение пола бани грибком, и способы борьбы с плесенью на стенах будут очень похожи. Здесь же мы обсудим как предотвратить гниение всей бани целиком.

Основные действия, которые нужно сделать для надежной защиты от плесени, это профилактические мероприятия при проектировании и закладке строения:

На стадии проектирования

• Для возведения бани нужно использовать древесину, заготовленную в холодное время года. Фундамент закладывают осенью, возведение стен, перекрытий и кровли осуществляют весной и летом.
• До начала работ тщательно изучить строительный материал. Если на бревнах имеются характерные очаги плесени, партия не подходит для строительства бани. Для проверки качества материала используют влагомер, позволяющий определять степень просушки древесины.
• При проектировании строения, важно определить правильное положение вентиляционных каналов. Вентиляция располагается под полами, на чердачном помещении, а также в стеновых ребрах строения.

На стадии возведения

• Перед началом возведения стен грамотно обустроить гидроизоляцию и пароизоляцию фундамента.
• Установить мощную систему вытяжной вентиляции.
• Для защиты деревянных поверхностей и деталей от гниения провести тщательную антисептическую обработку.
• Наружные стены, потолочные поверхности, дверные и оконные откосы утеплить. В металлопластиковые окна монтировать входные вентиляционные клапаны для проветривания.

Профилактические меры по устранению грибка на этапе эксплуатации бани

Предотвратить появление очагов заражения плесенью на этапе, когда готовое строение введено в эксплуатацию, помогут такие мероприятия:

• Своевременный ремонт неисправных сантехнических изделий и коммуникаций.
• Проверка чистоты вентиляционных каналов и работоспособности общей системы вентиляции.
• Поддержание оптимальной температуры нагрева помещений при постоянном использовании системы отопления.
• При нечастом обогреве строения просушка всех влажных предметов обихода, для этого их выносят на открытый воздух.
• Тщательная дезинфекция и уборка после каждого использования бани, поскольку плесень часто возникает на загрязненных поверхностях. Рекомендуется применять безопасные антисептические составы для саун и бань, которые наносят на загрязненные поверхности и смывают чистой водой.

Эффективные способы борьбы с плесенью в бане

Чаще всего грибковая плесень развивается во влажных помещениях, которые отапливаются не постоянно. Особенно это касается частных деревянных строений.

Плесень в бане может развиваться на стенах, потолочной или напольной поверхности. Любая часть помещения, в которой не предусмотрена хорошая теплоизоляция, подвержена риску заражения.

Если подобная проблема дала о себе знать, необходимо принимать немедленные меры по ее устранению. Итак, как избавиться от грибка в бане быстро и качественно, используя самые эффективные способы?

Способ механической чистки

Самый простой и безопасный способ, который позволяет убрать грибок с дерева, – механическая чистка. В этом случае очаг поражения тщательно зачищают вручную с использованием щетки с металлической щетиной, шпателя и наждачной бумаги. Для упрощения задачи можно воспользоваться шлифовальным оборудованием или электродрелью со специальной насадкой.

Механическая чистка эффективна при неглубоком поражении древесины. В противном случае рекомендуется заменить деревянную поверхность или деталь или же выбрать другой способ очистки.

Многие мастера, которые столкнулись с подобной проблемой, предпочитают выпилить поврежденный участок и заменить его новым.

Важно! Перед механической чисткой поверхность необходимо тщательно увлажнить. Это поможет предотвратить распространение грибковых спор на незараженные участки.

Способ химического воздействия

Химическая обработка древесины предусматривает использование агрессивных составов глубокого проникновения, которые при нагревании способны выделять опасные токсичные вещества.

Готовое средство для антисептической обработки поверхностей в бане и сауне можно приобрести в любом магазине.

Химические составы разделены на три категории:

• на органической масляной основе;
• на комбинированной основе;
• на водной основе.

Первые две категории отличаются высокой токсичностью, а водные антисептики специально разработаны для очистки деревянных поверхностей бань и саун.

Химические составы способны уничтожить плесневые споры изнутри путем глубокого проникновения в древесные волокна. При работе с подобными веществами рекомендуется использовать индивидуальные защитные средства – респиратор, очки и перчатки.

Лучшие антисептики для бани – составы скандинавских и немецких производителей, гарантирующих качество и безопасность своей продукции.

Использование народных средств и самодельных составов

Чем обработать деревянные поверхности, пораженные плесенью, с минимальными затратами? Вот несколько простых вариантов:

Хлорка и формалин. Ингредиенты разводят в воде в равных количествах, после чего готовым раствором обрабатывают предварительно очищенные поверхности. Подобный состав хорошо справляется с грибковыми спорами, но его применение может привести к повреждению декоративной отделки.

Медный купорос, квасцы и поваренная соль. Вывести грибок с деревянных поверхностей можно сульфатом меди (купоросом) и квасцами с добавлением обычной соли. Для приготовления раствора используется на 55 г купороса 110 г квасцов и 35 г соли. Готовый раствор наносят валиком или кистью на пораженные участки.

Для защиты от вредного воздействия смеси рекомендуется использовать средства индивидуальной защиты.

Раствор перекиси водорода. Для обработки зараженной древесины используется перекись водорода – готовый 25-процентный раствор. Состав наносят на обрабатываемую поверхность, выдерживают до 3 часов и протирают ее увлажненной салфеткой.

Сера. Ее применение – это опасный способ уничтожения грибковых спор, который требует тщательной подготовки. Необходимо закрыть все вентиляционные отверстия, окна и двери. В огнеупорном резервуаре поджигают серу. Норма выхода – на 100 куб. м помещения 200 граммов вещества. В процессе горения, которое длится не менее 8 часов, выделяется серный газ, вызывающий разрушение плесени.

Затем в обрабатываемом помещении устанавливают сосуд с негашеной известью для поглощения серных испарений.

Важно! При проведении серной очистки помещения не стоит забывать об индивидуальных средствах защиты.

Избавиться от опасной плесени в бане можно, но лучше своевременно провести профилактику, чтобы предотвратить ее развитие, чем бороться с негативными последствиями заражения.

Плесень в бане: как избавиться

Плесень нередко появляется в сауне или в парилке. Она неприятна сама по себе и представляет опасность для деревянного сооружения. Грибок – это живой организм, который питается древесиной и, соответственно, разрушает ее. Думая, как избавиться от грибка в бане стоит учесть, насколько последний успел размножиться и какую площадь охватил.

Грибок в бане: как избавиться

Условия эксплуатации деревянной бани идеально подходят для размножения плесневого грибка.

Чтобы как можно дольше сохранить тепло, парилку или сауну делают практически герметичной. Но после банных процедур помещения необходимо хорошо проветривать. Если установленная вентиляция со своей задачей не справляется, появление плесени неизбежно: в остывшей парилке влага конденсируется на деревянных стенах, создавая следующие условия для размножения грибка:

• парилка и душевая не имеют окон, а отсутствие ультрафиолетового облучения ускоряет рост плесени;
• неверно установленная теплоизоляция гарантирует постоянно высокую влажность;
• недостаточная гидроизоляция не может защитить древесину от конденсата, что также провоцирует рост колонии.

Где чаще всего появляется плесень в бане

Грибок размножается в теплых влажных местах, недоступных солнечному свету. Важно проверить участки, где проблема появляется чаще всего:

• в бане плесень сначала образуется в парилке, так как здесь перепады температуры и высокая влажность создают лучшие условия для ее размножения;
• потолок чаще всего становится «жертвой» грибка, так как на нем конденсируется пар;
• в предбаннике плесень можно найти по углам, так как он плохо проветривается;
• в душевой кабинке колонии грибка образуются вокруг поддона – металл быстро охлаждается, на стенах и на полу конденсируется остывший пар;
• на стене сухого предбанника, где висят веники, если «банные инструменты» оставляют влажными.

Плесень поражает не только дерево, но и кирпич, и любой другой строительный камень. Обнаружить колонию грибков можно не только в деревянной парилке, но и в каменном турецком хамаме.

Правила выявления

Первым признаком плесени является устойчивый неприятный запах сырости. Если он появляется, нужно немедленно осмотреть все помещения.

1. Сначала осмотреть парилку, особенно стыки между потолком и стенами, стеной и полом.
2. Затем обследовать душевую, в частности, пространство возле поддона. Если запах здесь особенно силен, то нужно снимать поддон: скорее всего, грибок живет под ним.
3. В предбаннике проверить все углы, места, где оставляют веники, полотенца, влажные коврики.
4. Если используются ширмы и шторки, следует расправить все складки и осмотреть материал на наличие плесени.
5. Проверить вентиляционные каналы: выходящий влажный воздух обеспечивает отличные условия для размножения микроорганизмов.

Как убрать грибок в бане с дерева

Чтобы отделаться от плесени, создают условия, предупреждающие ее размножение. Порой это означает проведение капитального ремонта сооружения. Помогут следующие действия.

1. Обеспечить достаточный приток воздуха в парилку, предбанник, душевую. Использовать вентиляционные каналы, вытяжки, приточные установки. Только принудительная вентиляция способна гарантировать хорошее проветривание и защиту от грибка.
2. Чтобы исключить сырость и осаждение конденсата, требуется эффективная и грамотная теплоизоляция. Недостаточно утеплить баню изнутри, нужно теплоизолировать сооружение снаружи и добиться того, чтобы «точка росы» оказалась вне помещения.
3. Проделать хотя бы небольшие окна для попадания света, даже если мероприятие оказывается слишком дорогостоящим.
4. Если плесень поразила большую поверхность, от поврежденного материала следует избавиться полностью. Более того, бетон фундамента или грунт под зараженными досками также необходимо частично удалить: здесь наверняка имеются споры грибка.

Только комплексный подход позволит избавиться от плесени.

Способы устранения

Грибок в бане можно ликвидировать самыми разными методами: механическими, химическими и народными. Однако любой способ включает обязательный этап – прогрев и проветривание.

Для этого в парилке и в предбаннике устанавливают все доступные обогреватели и вентиляторы, чтобы максимально просушить помещения. Если работы выполняются летом или весной и уже достаточно тепло, открывают окна и двери, чтобы усилить проветривание.

Механическая чистка

Этот метод годится в тех случаях, когда грибок не проник в глубину материала. Потребуется металлический шпатель или наждачная бумага. При большой площади поражения используют шлифовальную машинку или дрель с необходимой насадкой.

1. Обнаруженные зараженные плесенью участки сначала обрабатывают кипятком – это не позволяет грибку распространяться.
2. Поврежденную поверхность зачищают, пока не обнажается чистая сухая древесина.
3. Если глубина поражения грибком большая, лучше выпилить часть доски или бревна и заменить.

Химическая обработка

Способ используется при сильном заражении грибком или большой площади. Химические препараты не только убивают микроорганизмы, но и обеззараживают материал на большую глубину. Это существенно уменьшает риск повторного появления плесени.

К самым известным препаратам от грибка относят следующие:

• Homeenpoisto – купленный состав разводят в воде в соотношении 1:3 и наносят на зараженную грибком поверхность мягкой щеткой; когда жидкость пропитывает материал, остатки смывают водой, средство удаляет и плесень, и синеву с досок;
• Fongifluid – стены, пол и потолок обрабатывают неразбавленной жидкостью, используя валик или кисть, оставляют обработанное помещение на 6 суток, а затем очищают поверхности щеткой и водой; препарат действует не только на грибок, но и на лишайники и мхи.
• Олимп Стоп-Плесень – перед нанесением дерево зачищают наждачной бумагой или шпателем, обрабатывают неразбавленным составом – 1 л на 5 кв. м, и оставляют до впитывания;
• Сенеж-Эффо – жидкость наносят щеткой по направлению древесных волокон, на 1 кв. м площади потребуется 150 г раствора; выдерживают 3 часа, а затем моют стены и пол чистой водой.

Для уничтожения грибка в бане подходят только варианты на водной основе. Препараты на базе масла слишком токсичны.

В бане грибок – как вывести народными средствами

Не менее эффективны против плесени и все доступные бытовые антисептики:

• медный купорос – в 1 л воды растворяют 50 г купороса, 30 г обычной соли и 100 г алюминиевых квасцов, жидкостью пропитывают древесину, пораженную грибком, и оставляют для впитывания;
• сера – в бане закрывают окна, вентиляционные отверстия и двери, кладут в металлическое ведро серу из расчета 25 г на 1 куб. м. и поджигают; сауну оставляют закрытой на 9 часов, а потом проветривают; рекомендуется на 2-3 часа поставить в парилку сосуд с негашеной известью: она поглотит невыветрившийся газ;
• хлорная известь – древесину обрабатывают слабым раствором вещества и выжидают 2–3 часа, работать нужно в защитных перчатках и обязательно на сквозняке; спустя 3 часа образовавшийся налет счищают щеткой и моют;
• уксус – 9% раствором смачивают стены, используя губку или валик, метод годится при небольшом поражении плесенью;
• перекись водорода – губку смачивают перекисью и протирают зараженные грибком участки, этот способ тоже пригоден лишь при небольшой площади заражения.

Как избавиться от плесени в бане: видео

Профилактические меры

Предупредить размножение плесени проще, чем бороться с уже появившейся. Для этого выполняют несколько нехитрых правил:

• после каждого использования бани в любое время года следует проветривать все помещения;
• если постройка оборудована приточной вентиляцией, ее включают на полную мощность;
• открывать все окна и двери в парилке, а при необходимости устанавливать и включать обогреватели, чтобы просушить помещения;
• все места, где велика вероятность появления грибка, периодически пропитывать антисептиками: медным купоросом, отбеливателем, специальным средством;
• проводить дезинфекцию;
• периодически проверять состояние вентиляции и немедленно устранять все повреждения;
• и парилку, и душевую, и предбанник необходимо периодически мыть;
• нельзя оставлять в бане влажные полотенца, коврики, веники.

Все приспособления и предметы высушивают и только тогда отправляют на хранение.

Работы по профилактике на этапе закладки бани и ее строительства

Самый эффективный способ избавиться от плесени – предупредить возможность ее появления еще на этапе строительства или даже проектирования. К профилактическим мерам относят следующие мероприятия:

• составить грамотный проект вентиляции – залог отсутствия плесени, а также затхлости, сырости и разрушения;
• установка принудительной вентиляции, чтобы гарантировать хорошее проветривание;
• обустроить продухи – отверстия для естественной вентиляции, и отдушины;
• в окнах, если они есть, установить вентиляционные клапаны;
• для строительства выбирать бревна, срубленные уже во время заморозков: они отличаются наибольшей стойкостью к перепадам температуры;
• доски, вагонку, любые деревянные детали перед монтажом обработать антисептическими растворами;
• использовать только качественную гидроизоляцию, экономить на ней нельзя: недостаточная защита стен от влаги значительно сокращает срок эксплуатации парилки.

Заключение

Чтобы пользоваться парилкой или сауной долгие годы, нужно знать, как избавиться от грибка в бане, и как предотвратить его возникновение. Если выполнять все рекомендации еще на этапе строительства, можно навсегда избежать этой проблемы.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!