13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно ходить в баню для похудения

Влияние сауны на сжигание жира: худеть приятно

Количество людей, страдающих от избыточной массы тела, ожирений и опасных расстройств пищевого поведения постоянно возрастает. Статистика говорит, что каждый четвертый взрослый житель нашей страны имеет лишний вес. Это заставляет людей искать пути избавления от проблемы, подключая все возможные и невозможные средства. Многие справедливо интересуются, каково влияние сауны на сжигание жира, ведь о пользе банных процедур уже написано и сказано довольно много.

Польза сауны и бани для обмена веществ: худеть не просто

Баня для каждого имеет собственное значение. Кто-то считает ее посещение слегка экзотическим методом мытья, другие представляют ее себе, как лекарство чуть ли не от всех болезней, а для некоторых поход в парную – целый ритуал, спланированный и регулярной, как у героев небезызвестной советской комедии. Но как же обстоят дела на самом деле, есть ли смысл часами париться на полках, исходя литрами соленого пота, чтобы скинуть избыток жира, или все это только миф, а никакого постройнения вы так и не добьетесь.

Уходит ли жир с потом: в чем сила сауны

Разбираясь, можно ли похудеть в сауне, давайте сперва разберемся, какие процессы происходят в организме под воздействием высоких температур. В самой парной температура достигает восьмидесяти и более градусов, а на верхних полках пар может быть и гораздо горячее. Чтобы охладить себя, умный механизм защиты нашего тела начинает активно испарять накопленную ранее влагу. При этом, вместе с водой частично испаряются соли, которые обычно способствуют задержанию ее в организме. Важно соблюдать правильный питьевой режим во время посещения таких заведений. Иначе можно заработать серьезное обезвоживание и кучу новых проблем.

Коме того, в бане тело реагирует на искусственное созданные для него экстремальные условия. Потому активизируется кровообращение, насыщая все ткани и органы большим количеством кислорода. Микроциркуляция в коже и подкожных слоях подстегивается, вызывая рассасывания некрасивых целлюлитных узелков. Мы начинаем испытывать довольно весомую нагрузку, в виду которой начинают активнее сжигаться запасы питательных веществ, будто мы посетили интенсивную силовую тренировку.

Метаболизм в это время перезапускается, оставаясь в таком состоянии еще несколько дней подряд. За один час можно с легкостью сжечь в бане от трехсот до пятисот килокалорий, что вовсе не так мало. Однако сказать, насколько актуальны бассейн и сауна для похудения, то есть в качестве средства для снижения массы тела сложно. Ведь фактически, она просто заставляет все системы организма работать в экстремальном режиме.

Детокс: вывод токсинов с помощью сауны

Многие специализированные центры по снижению веса или коррекции фигуры включают сауну или баню в список обязательных процедур. Дело тут вовсе не в том, что жар «плавит» жир, как думали раньше. В процессе жизнедеятельности организм постоянно копит вредные вещества, когда не может их полностью вывести.

Статья в тему:  Как из бытовки сделать баню

Эти токсины оседают в печени, почках, разных тканях, но в основном они концентрируются в липидных слоях. Высокие температуры в бане подстегивают обменные процессы в организме, заставляя избыток жира таять, в вместе с ним уходят токсины и шлаки. Параллельно рекомендуется употреблять средства, которые еще больше подстегивают это процесс. К примеру, это могут витаминные коктейли или потогонные чаи для похудения.

Похудение в сауне, обертывания для похудения: мифы или реальность

Однако не все так просто, как могло бы показаться на первый взгляд. Эта процедура считается действительно эффективной в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой», от которой страдает сегодня очень много женщин. Что такое целлюлит и как с ним бороться можно прочесть в отдельной статье нашего сайта.

Обертывание на самом деле помогает устранить несколько лишних сантиметров с талии или бедер, но происходит такое «похудение» не за счет потери жира. Из тканей уходит вода, что тоже оказывается весьма ощутимый эффект. Правда, она способна так же легко вернуться. Потому рекомендуется совмещать процедуры обертывания с диетой, миостимуляцией, лимфодренажными процедурами и регулярной физической активностью. Тогда целебный эффект обертываний, которые помогают полезным веществам проникать глубоко в ткани через кожу, становится ощутимым.

Сауна после силовой тренировки

Еще один очень важный вопрос, ответ на который хотелось бы получить многим атлетам – как правильно париться в сауне чтобы похудеть, в какое время нужно отправляться в баню, относительно занятий спором. Если все сделать правильно, посещать сауну после интенсивных силовых тренировок, то можно с легкостью добиться снижение скорости синтеза молочной кислоты, из-за которой возникает крепатура.

Кроме того, горячий и влажный пар в бане снимает чрезмерный стресс, который ваше тело неминуемо испытывает во время занятий физкультурой. При этом полученные в процессе приятного расслабления эндорфины поднимают настроение, дают заряд бодрости, энергии. Заодно в бане подстегивается микроциркуляция в коже. Тело закаливается, адаптируясь к резким сменам температурных режимов. Главное, полностью соблюдать правила посещения сауны после тренировки, а также соблюдайте питьевой режим, чтобы не повредить здоровью.

Сауна, баня или хамам

Актуальным вопросом является, что лучше для похудения, сауна или хамам, русская баня или аутентичная римская терма. Разнообразие этих заведений на этом списке отнюдь не заканчивается, существуют еще японские сэнто, марокканские бани и многое другое. Разница в основном кроется в температурном режиме и влажности.

  • В финской сауне наименьший процент влажности, всего 3-17%. При этом внутри помещения воздух прогревается до 80-105°С.
  • Русская баня при влажности от 60% и выше, способная «выдать» температуру 65-90°С.
  • В турецком хамаме и римских термах влажность может достигать 100%, то есть вода там буквально висит в воздухе в виде горячего пара. При этом в первом варианте температура обычно достигает всего 50°С, а во втором от 40°С до 65°.
Статья в тему:  Как положить плитку в бане под уклон

Можно часами рассказывать о прелестях и недостатках разных видов парных. Однако наилучшим методом тестирования есть и будет экспериментальный. То есть лучше всего самостоятельно проверить на себе эффективность бани для похудения.

Инфракрасная сауна для похудения

Среди других видов бань, известных человечеству от начала времен, особняком стоит инфракрасный ее вид, как новейшее изобретение. Такая сауна представляет собой вид кабинки, на подобии душевой. Она может быть рассчитана на одно и более человека, потому компактные модели вполне возможно установить у себя, даже в городской квартире. В активном режиме встроенные излучатели испускают инфракрасные волны, которые обеспечивают температуру до 55°С.

При этом устройство очень экономно, в плане расхода электроэнергии. Кабинки обычно делаются на 1-3 человека. Нагревательным элементам не приходится разогревать воздух, как в более привычных вариантах (русская, турецкая, римская). Существуют наиболее простые модели, которые можно с легкостью собрать и подключить самостоятельно, даже без привлечения специалиста. Тепловое воздействие инфракрасными лучами значительно улучшает метаболизм.

Полезна инфракрасная сауна и для похудения, ведь она помогает лишней жидкости быстрее вывестись. Более того, всего 25-30 минут в кабинке помогут успешно избавиться от 800-900 килокалорий, что равняется двухчасовой тренировке. Регулярные сеансы помогут справиться с усталостью, избавят от признаков целлюлита, оказывают мощный омолаживающий эффект.

Правила посещения сауны для похудения

Таким образом, стало понятно, что просто париться в бане для того, чтобы скинуть лишний жир малоэффективно. Есть определенные правила, которые позволят худеть быстрее при проведении таких полезных и приятных процедур.

Рекомендации: как париться в сауне и сбросить вес

В баню нельзя идти сытым или даже просто только пообедав. Полный желудок обязательно создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так в режиме высоких температур обычно работает на пределе возможностей.

  • Посещая любую баню нужно знать о важности соблюдения питьевого режима. В процессе организм теряет много жидкости. Если ее не восполнить, то можно заработать головокружение, тошноту и прочие малоприятные симптомы обезвоживания. Оптимально заранее позаботиться об этом, чтобы потом не страдать от последствий. Обратить внимание нужно на то, чтобы переизбытка жидкости тоже не было, это может пагубно сказаться на почках.
  • В день посещения сауны или любой иной бани строго настрого запрещается употребление спиртных напитков. До посещения парной алкоголь может привести к аритмии, скачками давления, нарушениям работы ЖКТ, а после полностью нивелирует весь желаемый эффект похудения.
  • В сауне можно проводить мини-тренировки. К примеру, усилить похудение может массаж, легкая зарядка, умеренное использование веника. Это позволит потерять на 300-500 килокалорий за час больше, чем обездвиженное сидение на полке.
  • Сам процесс похудения в бане лучше разбить на несколько «подходов». То есть не сидеть в ней два-три часа к ряду, а лучше делать много коротеньких сеансов по 6-17 минут. Новичкам хватит 2-3 захода в парную, а вот бывалые порой делают и по 12 коротких посещений. Такой режим с перерывами помогает лучше адаптироваться к температурам, закалиться, а также не ощущать дискомфорта.
  • Максимального оздоровительного эффекта и похудения можно добиться, захаживая в сауну приблизительно 1-2 раза в неделю. Одного-двух часов вполне достаточно, чтобы сделать все по правилам.
Статья в тему:  К чему снится брить ноги в бане

Чтобы эффект похудения не заставил себя долго ждать и наградил вас хорошими результатами, нужно четко следовать правилам, не отступая от них ни на шаг. Кроме того, большую роль играет регулярность, а также комплексность подхода. Баня обязательно поможет избавиться от избытка жира, но только в случае, если вы будете придерживаться сбалансированного питания, регулярно заниматься спортом.

Противопоказания для посещения сауны

Польза бани неоценима, что подтверждают традиции разных народов, но далеко не всем показаны такие процедуры. При ряде заболеваний они полностью противопоказаны, так как могут принести больше вреда, чем пользы.

  • Серьезные сердечные патологии.
  • Хронические респираторные болезни.
  • Туберкулез, заболевания органов дыхания.
  • Нефриты, патологии почек, мочекаменная болезнь.
  • Проблемы с печенью, холецистит.
  • Язва, гепатит.
  • Кожные болезни.
  • Артрит в острой форме.
  • Мигрени и пониженное артериальное давление.

Но не только болезни могут стать камнем преткновения, который не позволит посещать хамам или термы. К примеру, некоторые люди просто физически не способны выдерживать довольно высокие температуры. Если при походах в парную вы постоянно или с завидной регулярностью ощущаете тошноту, головокружение, головную боль, или тем более, падаете в обморок, то от такого похудения придется полностью отказаться.


Баня для похудения – изучаем как нужно париться для снижения веса

Современная баня является одним из наиболее эффективных способов снижения веса.

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес.

Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Однозначно, да.

Несмотря на свою эффективность, подобный способ омоложения и похудения требует соблюдения особых правил и рекомендаций.

  • Влияние бани на процесс похудения
  • Правильная подготовка к посещению бани
  • Что именно делать для снижения веса
  • Меры предосторожности при посещении парилки
  • Поддержание эффекта похудения

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

  • Универсальна . Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
  • Практична . Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
  • Доступна . Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
  • Эффективна . Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.
Статья в тему:  Какие окна лучше ставить в баню

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

  1. За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо выпить теплый травяной или ягодный чай.
  2. Перед проведением банных процедур рекомендуется проверить свой вес и определить допустимую границу для его снижения.
  3. Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, веник, растирающую перчатку, косметические средства – пенку, гель для душа, скраб, маски, мочалку и пр.
  4. Для утоления сильной жажды следует иметь бутылку с подкисленной водой.

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

  • Положения тела при проведении процедур;
  • Продолжительности процедур;
  • Половой принадлежности;
  • Состояния здоровья посетителя.

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, как париться бане и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

  1. Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
  2. Первый заход в парилку предназначается для согревания организма и подготовки его к дальнейшим процедурам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
  3. После парной можно принять теплый душ и отдохнуть в предбаннике в течение 15 минут. Для сохранения температуры тела рекомендуется укрыться теплой простыней.
  4. При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
  5. После завершения второго подхода рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 5-7 минут в предбаннике, накрывшись простыней.
  6. В третий и последующие заходы дополнительно можно провести простые косметические процедуры – нанести скраб или маску на кожу, выполнить шоколадное, кофейное или медовое обертывание. Достаточно эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Для этого можно пригласить опытного массажиста или попросить помощи у знакомых. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
  7. После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.
Статья в тему:  Как горит сип панель

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

  • Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
  • Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
  • Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
  • Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
  • При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

Не рекомендуется посещать баню в следующих случаях:

  • При высокой температуре тела;
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • При обострении хронических заболеваний;
  • При менструации;
  • Во время беременности или в период лактации.

Поддержание эффекта похудения

Если строго соблюдать правила и рекомендации по посещению бани для похудения, то результат появится уже через несколько процедур.

Примечательно, что при продолжительности процедур в 2 часа потеря в весе достигает 4 кг от исходной массы тела. При проявлении физического недомогания все процедуры должны быть завершены. По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.

Чтобы адаптировать тело к окружающей среде рекомендуется принять теплый душ, воспользовавшись мягким скрабом или гелем. После душа лучше всего полчаса провести в постели, укрывшись простыней. Это способствует быстрому снятию стресса после проведения процедур.

В теплое время года полезна прогулка на свежем воздухе. Особенно внимательно стоит относиться к питанию, ограничить потребление жирной, мучной, соленой и жареной пищи. Специалисты рекомендуют добавить в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.

Пар и веник или как похудеть в бане

Тонкая талия, стройные ноги, гладкий живот и подтянутые ягодицы – это мечта многих женщин и мужчин. Чтобы реализовать заветное желание, люди готовы голодать, используя разнообразные диеты, изнурять себя физическими упражнениями, принимать лекарственные препараты. Многие хотят узнать о том, как похудеть в бане.

Статья в тему:  Откуда забор воздуха в кондиционере в автомобиле

Почему в бане худеют?

Повышенная температура и влажность оказывают на организм позитивное стрессовое действие, в результате происходит ряд полезных для здоровья процессов:

  1. Кровеносные сосуды от тепла расширяются, становятся эластичными и приносят в клетки намного больше кислорода, необходимого для расщепления жира и вывода токсинов.
  2. Разогретые суставы, мышцы и связки при улучшенном кровоснабжении обретают подвижность, в них снимается напряжение.
  3. Повышенное потоотделение способствует выводу лишней воды и шлаков, которые засоряют клетки.
  4. Улучшается обмен веществ, снимается возбудимость, усталость, нервное состояние.

Повышенная температура и влажность оказывают на организм позитивное стрессовое действие

Можно ли похудеть в бане? Да, это происходит непроизвольно: один поход в баню может ликвидировать 1-3 кг.

Худеть с помощью банных процедур надо правильно, чтобы не навредить здоровью и не вернуть потерянные килограммы в приумноженном виде.

Прежде чем начать похудение с помощью жара, надо выбрать подходящий вид бани.

Банные культуры мира

Бани разных народов различаются по тому, как сильно прогревается воздух в помещении, и насколько он насыщен водяными парами. Самые популярные банные заведения:

  • баня с парилкой;
  • сауна;
  • хамам;
  • фуро.

В финской сауне практически сухой воздух

Многие народы создали свои виды бань:

  1. В русской бане обязательно есть парилка, где хорошо нагретый воздух (до 700С) имеет достаточно высокую влажность (около 60-65%). Дополнительно есть купель или бадья с холодной водой.
  2. В финской сауне практически сухой воздух (влажность 20%) накаляется до 1100С. Разновидность финской – инфракрасная сауна, где нагрев осуществляется специальными ИФ-нагревателями.
  3. Турецкий хамам отличается абсолютной влажностью (100%) и комфортной невысокой температурой воздуха (45-500С). Римские термы имеют тот же принцип обогрева, но в них обязательно присутствуют бассейны с теплой и горячей водой.
  4. Японская баня фуро – это подогреваемая бочка с горячей водой.

Турецкий хамам отличается абсолютной влажностью (100%) и комфортной невысокой температурой воздуха

Как выбрать подходящую баню?

В бане можно похудеть, только надо правильно выбрать тип заведения.

Высокая влажность хамама идеально подходит для косметических процедур, очищающих кожу от омертвевших клеток. При принятии процедур здесь хорошо делать пилинг и массажа.

Финская сауна обеспечивает отличное прогревание всего тела, а это ускоряет метаболизм. Но человек не может влиять на процесс потоотделения, изменяя температурный режим в сауне. Аналогичная ситуация и с фуро.

Совет! Лучше всего помогает похудеть баня с парной – это оптимальное сочетание для потери лишних килограммов.

В русской бане можно дополнительно делать массаж веником:

  • энергичные движения веником нагоняют вокруг тела избыточное тепло, которое усиливает кровообращение;
  • легкие прикосновения листьев веника и поглаживания способствуют выделению влаги из организма;
  • запах от веника – природная ароматерапия.

Чаще всего в бане применяют веники березовые, дубовые или липовые. Очень эффективны веники из эвкалипта, полыни, пихты, крапивы.

Для экстремально быстрого похудения применяется спорт-сауна: в финской сауне на камни плещется вода, и влажность мгновенно с 15% повышается до 60%. В результате возникает тепловая волна, буквально иссушающая человека. Спорт-сауну используют спортсмены, которым надо быстро сбросить вес перед соревнованиями. Регулярно ходить в такую сауну вредно для здоровья.

Статья в тему:  В каких странах бани общие

Чтобы выяснить, помогает ли баня похудеть, надо посетить различные банные заведения, испробовать на себе температурные режимы и выбрать, для себя самый подходящий вид банных процедур, помогающих быстрому и стойкому сбросу лишних килограммов.

Правильный пар для похудения

За века сложилась целая наука банных процедур, поэтому надо знать, как париться в бане, чтобы похудеть:

  1. Помыться в душе, смыть грязь с тела. Вытереть тело насухо.
  2. Первый заход продолжается 5-10 минут, цель – прогреть организм. Температура воздуха должна быть приятной. Затем в предбаннике следует отдохнуть 10-15 минут.
  3. Второй заход длится уже дольше, а температуру надо повысить. Можно лежать на верхней полке, расслабившись, но лучший эффект похудения достигается, если делать массаж с помощью веника. Сначала веник прижимается к поверхности тела, начинать надо со стоп и медленно подниматься вверх. Мягко поглаживать веником все части тела, уделяя особое внимание проблемным зонам. Затем поглаживания усиливаются, переходя в плавные похлопывания, но сильно бить нельзя.
  4. После парной нужен отдых 5-10 минут. Желательно пить чистую воду, восполняя потерю жидкости. Во время отдыха надо надевать халат – тогда организм остывает медленно.
  5. В парную стоит заходить 3-7 раз, после 3 захода можно начинать косметические мероприятия.
  6. Закончив паровые процедуры, надо принять теплый душ и отдохнуть.

В парную стоит заходить 3-7 раз, после 3 захода можно начинать косметические мероприятия

Существуют небольшие хитрости о том, как правильно париться в бане, чтобы похудеть и оздоровиться:

  • за 2 часа перед посещением парной не стоит плотно наедаться и употреблять алкоголь;
  • лучше всего пить травяные чаи, негазированную воду;
  • нельзя заставлять себя париться, лучше всего отдохнуть, а потом повторить процедуру;
  • холодная вода закаливает, но не способствуют похудению;
  • если в парной добавить в воду цитрусовое аромамасло – это поможет похудеть.

Усиление эффекта похудения

Задаваясь вопрос, как похудеть с помощью бани, не стоит забывать о том, что именно в бане наилучшим образом воздействуют на кожу и организм различные косметические процедуры, дающие эффект похудения. После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины, метаболизм ускоряется. В этот момент влияние масок, скрабов, пилинга, обертываний и кремов многократно усиливается, полезные вещества быстро впитываются и начинают свое действие.

С помощью разнообразных процедур в бане можно худеть и корректировать свои формы.

После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины

Совет! Пользоваться косметическими средствами надо в помывочной или предбаннике. Повышение температуры в парилке негативно действует на лечебную косметику.

Статья в тему:  Можно ли дом из газобетона оставить на зиму без отопления

Косметические процедуры в бане для похудения

Различные косметические процедуры, которые применяются в бане, дают разный эффект.

Скрабы давно заняли важно место в косметологии, ведь с их помощью происходит результативное и быстрое удаление отмерших клеток, хорошо раскрываются кожные поры, поверхность кожи очищается от загрязнений, уменьшается подкожный жировой слой. Применение масок, кремов и обертываний после скраба даст больший эффект.

Стремясь правильно похудеть, как в бане правильно применять скрабы?

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот, бока). Он накладывается на грубую мочалку или перчатку, каждый участок кожи обрабатывается в течении 2-3 минут сильными круговыми движениями. Нельзя наносить скраб на повреждённую кожу, или с явными признаками инфекционных заболеваний (сыпи, коросты, микротрещины).

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны

Можно купить скраб, а можно приготовить его дома, используя натуральные ингредиенты. Несколько видов эффективных средств, которые можно наносить на кожу во время банных процедур:

  1. Смешивается равное количество кофейной гущи и сметаны.
  2. На 1 стакан кофейной гущи берется 0,5 стакана меда, 10 капель цитрусового эфирного масла и гель для душа, чтобы средство лучше наносилось;
  3. Морская соль и пищевая сода смешиваются в равных частях, добавляется гель для душа.
  4. 1 стакан сахарного песка смешивается с 1-2 ст.л. любого растительного масла, добавляется несколько капель цитрусового или любого другого эфирного масла.
  5. Овсяные хлопья мелкого помола смешиваются с морской солью и теплым молоком, масса должна постоять и превратиться в теплую кашицу.

Обертывания в борьбе с лишними килограммами

Подобные процедуры помогают быстро уменьшить жировые отложения, избавляют от целлюлита. Обертывания делают на бока и живот, ягодицы, бедра. Косметическая смесь накладывается слоем в 1-2 см. Наибольший эффект достигается, если обертывания проводятся курсом 10-15 процедур с интервалом 2-5 дней.

Обертывания делают на бока и живот, ягодицы, бедра

  • 3-4 раза посетить парную, хорошо прогревшись;
  • тщательно обработать кожу пилингом или скрабом;
  • нанести выбранную смесь на проблемные зоны;
  • обернуть тело, покрытое смесью, пищевой или специальной пленкой;
  • отдохнуть 20-30 минут;
  • снять пленку, принять душ и можно вновь отправляться в парную.

Многие люди оставляют отзывы, как похудеть в бане, и советуют различные смеси для обертывания. Очень популярные составы:

  1. Кофейный: кофейная гуща (1 стакан) смешивается на выбор с голубой глиной, молоком, льняным или кунжутным маслом. Смесь имеет консистенцию сметаны.
  2. Шоколадный: плитка горького шоколада растапливается и смешивается со сметаной, добавляется 2 ст.л. морской соли и 2 ст.л. голубой глины.
  3. Медовый: натуральный мед разогревается на водяной бане. Можно использовать засахаренный. К меду добавляется морская соль, лечебная глина (голубая, розовая, белая или черная), порошок горчицы, кофейная гуща.
  4. Из водорослей: смоченные и распаренные листы ламинарии смешивают с растительным маслом и накладывают на проблемные участки тела.
  5. Фруктовый: любые спелые фрукты (цитрусовые, малина и клубника, виноград) измельчают в блендере, смешивают с жирными сливками.
  6. Хороший результат дает добавление обертывание с применением цитрусового эфирного масла.
Статья в тему:  Как сделать ворота для забора из профнастила

Обертывание из водорослей очень популярно

Важно! Надо учесть, что за счет парникового эффекта обертывания хотя и дают результат уже с первого применения, но сильно влияют на работу сердца.

Кроме того, прежде чем наносить ту или иную смесь, предварительно надо убедиться, что она не вызовет аллергической реакции. Для этого на небольшой участок кожи наносится смесь, выдерживается 10-15 минут, смывается, и в течение 24 часов нужно следить за состоянием кожи в этом месте. Если реакция отсутствует, все в порядке.

Маски против жира

Маски дают великолепный подтягивающий результат, помогают похудеть, значительно уменьшая объем тела, при этом не так сильно нагружают организм и легче переносятся. Эффект от действия масок сохраняется продолжительное время. Маски надо наносить на проблемные зоны.

Потрясающий результат дают маски, в которых мед смешивается с корицей, сливками, яичными желтками

  • несколько раз посещается парная;
  • кожа очищается скрабом;
  • наносится маска;
  • необходим отдых в предбаннике 10-20 минут;
  • после того как маска смыта, можно вновь заходить в парную.

Для похудения в бане можно взять с собой готовые маски, а можно сделать их самостоятельно:

  1. Медовая. Потрясающий результат дают маски, в которых мед смешивается с корицей, сливками, яичными желтками. Обычно все ингредиенты берутся в пропорции 1:1. После нанесения медовой маски можно зайти на 2-5 минут в парную для усиления эффекта.
  2. Кофейная. Гущу кофе смешать с глиной, медом, сливками или йогуртом. Кофейная маска хорошо очищает кожу.
  3. Фруктовая: яблочное пюре смешивается с медом, желтком, подсолнечным маслом; свежий виноградный сок (2 ст.л.) смешивается с ложкой овсянки, измельченной очень мелко, и медом; пюре клубники со сметаной или творогом.

Кофейная маска хорошо очищает кожу

Аналогично можно приготовить овощные маски.

Зная, как ходить в баню, чтобы похудеть, стоит посещать баню хотя бы 1 раз в неделю, тогда эффект похудения будет стойкий.

Но, прежде всего, нужно посоветоваться с врачом, можно ли активно худеть в бане, потому что существует ряд противопоказаний, при которых посещение бани и сауны запрещено, иначе можно вместо похудения нанести непоправимый вред здоровью. Гипертония – главное противопоказание.

Как похудеть в бане? Процедуры в бане для похудения

  1. Можно ли похудеть в бане и как?
  2. Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?
  3. Как париться в бане, чтобы похудеть?
  4. Пилинг в бане
  5. Антицеллюлитный скраб с перцем и корицей
  6. Горчичный антицеллюлитный скраб
  7. Кофейный антицеллюлитный скраб
  8. Антицеллюлитный скраб с морской солью
  9. Антицеллюлитный скраб с глиной, медом и молоком
  10. Обертывание в бане
  11. Кофейное антицеллюлитное обертывание
  12. Антицеллюлитное обертывание с морской солью
  13. Медовое антицеллюлитное обертывание
  14. Горчичное антицеллюлитное обертывание
  15. Перцовое антицеллюлитное обертывание
  16. Массаж в бане
  17. Упражнения в бане

Польза бани очевидна: она помогает и улучшить самочувствие, и снять стресс, и убрать боли в мышцах, и многое другое. Но женщин, как правило, больше интересует другой важный момент, а именно похудение в бане. Возможно ли это? Как добиться положительных результатов? Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть? Об этом мы поговорим далее.

Статья в тему:  Можно ли покрасить оцинкованный забор

Можно ли похудеть в бане и как?

Безусловно, можно. В бане тело разогревается, поры раскрываются, из организма выводятся шлаки и токсины, обмен веществ ускоряется. Кроме того, в бане из организма выходит лишняя жидкость. Все это способствует похудению и повышению тонуса кожи, т. е. вы имеете отличную возможность не только убрать ненавистные килограммы, но также избавиться от целлюлита.

Но что лучше: баня или сауна? Их главное отличие – это микроклимат. В сауне низкая влажность – около 25%, но при этом высокая температура воздуха – 80°С. В бане же, наоборот, влажность воздуха выше – около 60%, а температура ниже – около 50°С.

Безусловно, и баня, и сауна помогут. В них тело разогревается, расширяются сосуды, усиливается потоотделение. Но в русской бане теряется больше жидкости, обмен веществ значительно ускоряется, поэтому лишние сантиметры уходят быстрее.

Но помните о том, что баня – это не панацея, если вы действительно хотите достичь хорошего результата, то нужно помнить и о питании. Ограничьте сладкое, уменьшите количество потребления соли, жареного и других вредных продуктов, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Регулярно делайте физические упражнения, ходите пешком – и эффект не заставит себя ждать.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Существуют общие правила посещения бани, которые, безусловно, нужно соблюдать. Но если ваша цель сбросить вес, тогда банные процедуры нужно выполнять с учетом еще нескольких нюансов.

Процедуры для похудения в SPA-салонах традиционно проводятся в следующем порядке:

  1. Разогрев в парной или сауне.
  2. Пилинг всего тела.
  3. Антицеллюлитный массаж.
  4. Обертывание.

Эта схема достаточно простая и эффективная. Процедуры в бане для похудения проходят в таком же порядке по аналогичному принципу. Также допустимо сначала сделать обертывание, а потом антицеллюлитный массаж.

Рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Как париться в бане, чтобы похудеть?

Для начала нужно упомянуть о том, что за день до посещения бани нужно исключить соленую, жареную, жирную пищу и, конечно, алкоголь. В день похода в баню рекомендуется съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до отдыха в парной.

Сначала нужно разогреть тело в парной, чтобы раскрыть поры и ускорить обменные процессы в организме. Существуют определенные правила, как ходить в сауну, чтобы похудеть. Во-первых, лучше не находиться долго в парилке, а увеличить количество заходов: по 5-10 минут в парной будет вполне достаточно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов: