Как правильно парить веником в русской бане

Как правильно париться в бане: основные правила и тонкости

Русская баня отличается сочетанием относительно невысокой температуры (порядка 50-70 о С) и высокой влажности (близко 45-65%). Такие условия позволяют глубоко прогреть кости и мышцы, избавиться от многих болезней и очистить кожу. Регулярное посещение русской бани может избавить вас от необходимости посещения тренажерного зала: одно посещение парилки равнозначно по затратам калорий паре часов работы на тренажерах. Но такие нагрузки выдерживает далеко не каждый. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Общие правила

Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.

Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. Веники заготавливают из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.

Виды веников и их воздействие

Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.

Видов веников много, используют их не только для традиционного массажа, но и для ароматизации помещений и ингаляций

Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: запарить. Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.

Когда и как долго нужно париться

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.

Время в парной — выбор индивидуальный

Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.

Что взять с собой в баню

Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:

банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);

• чистая простыня;
• смена белья;
• шапочка на голову (шерстяная или специальная войлочная);
• обычное полотенце;
• шлепанцы или другая резиновая обувь;
• гель для душа и шампунь;
• жесткую рукавицу для растирания тела;
• веник.

Веник подбирают по состоянию тела и души))

Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала скраб, а потом маску для лица и тела, и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут питье: заваренные в термосе травы, чай или минеральную воду без газа.

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.

Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Отдых после парилки: можно и на улице

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Как правильно париться

Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.

Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).

В парилку заходить без шапки нельзя

Первый заход в парную

Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.

Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.

После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.

Следующие заходы в парную – работа веником

Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.

Работа веником в бане

Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.

Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.

Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.

Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах

Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.

Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.

Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.

Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.

Купание в проруби после парилки

Контрастные процедуры

После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.

Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.

Обтирание снегом после парилки

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.

В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной

Что можно вылечить в бане

Не секрет, что русская баня лечит многие болезни:

• боль в суставах, мышцах, спине;
• вегето-сосудистую дистонию, мигрени;
• отклонения в артериальном давлении (не в период обострения);
• заболевания почек;
• сниженный тонус кожи;
• заболевания органов дыхания.

Кому нельзя ходить в баню

К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:

• сердечная недостаточность;
• опухолевые заболевания;
• эпилепсия;
• острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);

Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.

Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку

Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.

Как правильно париться в русской бане с веником?

Русская баня весьма популярна. Посещение парной положительно сказывается на настроении, состоянии здоровья. Из организма выходят шлаки, улучшается кровообращение и внешний вид кожи, нормализуется давление, уходят головные боли.

Чтобы процедура приносила лишь пользу и удовольствие, следует соблюдать определенные правила не только при посещении парной, но и при выборе главного инструмента любого банщика — веника.

Какой веник лучше?

Каждый веник оказывает специфическое воздействие на организм. Аксессуар, без которого не обходится ни одно посещение парной, собирают в строгом соответствии с определенными правилами из разных видов сырья.

Популярностью в русской бане пользуются следующие виды веников:

• березовый. Листья березы — настоящая кладезь эфирных масел, витаминов и дубильных веществ. Действуя слаженно, компоненты обладают противовоспалительным и противомикробным эффектами. Веник рекомендован курильщикам, людям с заболеваниями легких;
• липовый. Содержащиеся в листьях липы компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Веник показан имеющим склонность к простудным заболеваниям, страдающим от частых мигреней людям;
• дубовый. Нормализует состояние кожи за счет повышенного содержания дубильных веществ в листьях. Стабилизирует артериальное давление;
• пихтовый. Спасает от отеков, способствуя выведению излишков жидкости из организма. Обладает седативными, противовоспалительными свойствами. Рекомендован тем, кто страдает от бессонницы, радикулита;
• крапивный. Показан при заболеваниях позвоночника и артрите. Содержащиеся в листьях крапивы компоненты способствуют нормализации эмоционального фона, приводят в норму повышенное артериальное давление;
• можжевеловый. Оказывает благоприятное воздействие на состояние нервной системы.

В русской парной пользуются популярностью и экзотические веники из эвкалипта, бамбука. Собранный из веточек эвкалипта аксессуар показан в том случае, если имеется предрасположенность к простудным заболеваниям.

Как правильно подобрать веник для бани?

Выбирая веник для бани, стоит обратить внимание на его внешний вид:

• внутри правильно собранного веника в обрамлении тонких веточек находятся толстые прутья;
• листья должны быть свежими и чистыми. Недопустимо наличие каких-либо дефектов, налета;
• предпочтительнее более легкий и хорошо удерживаемый в руке веник.

Для нежной кожи более подойдет мягкий черемуховый веник. Снизить риск повреждения кожного покрова во время процедур с пихтовым веником можно в том случае, если по его краям расположить березовые или липовые ветви.

Как правильно запарить веник для бани?

Собранный из свежесрезанного сырья веник не нужно распаривать. Достаточно ополоснуть его теплой водой.

Если «орудие банщика» ранее было высушено и нуждается в подготовке, запарить его можно следующим способом:

• ополоснуть веник теплой водой;
• набрать в запарник горячую воду и опустить в нее веник;
• по прошествии 20 мин. достать аксессуар и подержать 1-2 мин. над раскаленными камнями.

Оставшуюся после запаривания жидкость можно использовать для ополаскивания волос или вылить на стены парной.

Как подготовиться к посещению парной?

В день посещения парной не стоит употреблять чрезмерно жирную или пересоленую пищу. Последний легкий перекус допускается за 3 часа до процедуры. Перед заходом в парилку можно принять теплый душ. Он способствует разогреванию кожи, подготовке ее к жарким процедурам. Во время приема душа нельзя мочить волосы, во избежание получения теплового удара в парной. Во время нахождения в жарком помещении на голову надевают специальную банную шапочку из войлока, льна или шерсти. Париться веником рекомендуется со второго захода в парилку.

С целью сохранения защитных свойств эпидермиса, мытье с мочалкой перед заходом в парную недопустимо. Аналогичное правило действует в отношении моющих средств.

Как вести себя в парилке?

Во время нахождения в парилке банщики рекомендуют придерживаться следующих правил:

• посещение парной осуществляется в несколько заходов с небольшими перерывами;
• массажные процедуры с помощью веника выполняют похлопывающими движениями с небольшой амплитудой сначала от головы до пят, затем — по бокам;
• после массажа веником можно полежать 1-2 минуты прежде, чем покинуть парилку;
• крема и маски наносят во время последнего захода в парную.

Если в условиях жаркой бани вы почувствовали недомогание, необходимо немедленно выйти в предбанник. По прошествии нескольких секунд самочувствие нормализуется.

Как вести себя после парилки?

По окончании процедур в парной рекомендуется постоять под прохладным душем. Любители закаливания практикуют ныряние в прорубь или обтирание снегом. Выйдя из парилки, не стоит принимать сразу горизонтальное положение. Организм быстро восстановится и адаптируется к внешней среде, если неспешно походить на протяжении 5 мин.

Как правильно париться в бане? В здоровом теле – здоровый дух!

Паримся в бане правильно.

Чтобы вы понимали пользу банного отдыха, перечислим плюсы, которые вы ощутите даже после одного сеанса парения в русской бане.

• Прощайте, шлаки! А вместе с ними – токсины, все ненужное вашему организму, что накапливается из-за неидеальной экологии, питания, вредных привычек, стрессов и др.;
• Вы будете реже болеть. А, если вирус все-таки настигнет, с легкостью и без осложнений перенесете все тяготы простуды;

Баня – лучший способ сэкономить на лекарствах, визитах к врачам и прочих расходах.

• Кожа, как у младенца! А вместе с ней – гладкое тело без целлюлита и растяжек. Русская баня – это доступная каждому и главное – безоперационная косметология;
• Полезно ходить в баню для улучшения кровообращения, стабилизации давления, «тренировок» сердечнососудистой системы;
• Прочь депрессия и хмурые мысли! После бани всегда ясный разум, приходят свежие решения. Что и говорить, на Востоке практически все топовые бизнесмены перед ответственными совещаниями посещают парные, а ведь они знают баланс эмоций и холодного рассудка;
• Запускаются «спящие» ресурсы организма, улучшается состояние мышц, костной ткани.

Готовый список вещей, которые обязательно нужно взять в баню

Веник лучше запаривать за пару часов до начала банного сеанса.

• веник;
• чистое нижнее белье;
• банный халат;
• большое полотенце;
• войлочный головной убор;
• моющиеся резиновые тапочки;
• простыня или «парео» для бани;
• шампунь;
• гель для душа;
• напитки: минеральная вода без газа, чай, отвар на основе трав.

Как правильно париться в бане? 6 этапов, которые вы должны знать

Не спешите забираться на верхние полки – перемещаясь на 50 см выше, тем самым вы увеличиваете температуру воздействия пара на тело на 20 градусов. Лежать в бане всегда лучше, т.к. в положении сидя разбег между температурой в области ног и макушки головы может быть около 50 градусов: в ногах – 50 °C, а в области головы – все 100 °C.

Средняя продолжительность первого захода в парилку — от 5 до 10 минут.

Это важно! В перерывах между заходами пейте чай, но он должен быть именно теплым, но не обжигающе горячим.

Как правильно париться в бане с веником?

Посещение парной положительно сказывается на самочувствии, состоянии здоровья. Чтобы процедуры приносили пользу, важно знать, как правильно париться в бане с веником. Придерживаясь несложных советов, вы получите хорошее настроение, бодрость духа и релакс, подтянутую и здоровую кожу после парной, защитите организм от болезней ЛОР-органов и других заболеваний.

Как париться в русской бане с веником?

Направляясь в русскую баню, стоит взять с собой гигиенические принадлежности, полотенце, пару веников, скрабы или другие косметические средства. Веники заранее подготавливают, запаривая или замачивая их. Перед заходом в парную стоит ополоснуться в душе.

Находясь в парной, стоит придерживаться следующей последовательности действий:

• прежде, чем начать париться веником в русской бане, необходимо нагнать с его помощью к телу горячий воздух;
• чтобы разгорячить кожу, процедуру начинают с легкого массажа. Осуществляется он путем прижатия веника к телу ладонью и обходом веником всего тела: от верхних до нижних конечностей;
• далее массаж осуществляется с помощью 2 веников. Работая ими, банщик словно рисует невидимые узоры еловых лап по телу, охватывая спину, бока и конечности.

Оптимальное время для посещения парной — вечер, по прошествии как минимум 2-3 часов после приема пищи. Чтобы получить желаемый эффект от процедур, стоит выделить 2-2,5 часа на посещение бани.

Между процедурами в парилке важно делать перерывы, которые по продолжительности не должны отличаться от времени нахождения в парной. Перед последним заходом на тело рекомендуется нанести скраб, другие косметологические средства.

Как парить веником в русской бане?

Существует целая наука о том, как правильно парить веником в русской бане. Выполняя работу, банщики придерживаются следующих правил:

• начинают массаж веником со спины, затем обрабатывают бока, руки и ноги, а напоследок — живот;
• движения веником по животу должны быть существенно слабее, чем по спине;
• работая березовыми, кленовыми и другими листовыми вениками, банщик как бы протягивает ими немного на предпоследнем и последнем заходах.

В банных делах не приветствуется спешка. Массаж веником начинают со второго захода, когда тело уже адаптировалось к высокой температуре и повышенной влажности. Суммарное количество заходов в парную — не более 5-7 раз.

Кому рекомендовано париться в бане?

Польза от посещения парной заключается в следующем:

• выведение токсинов, шлаков из организма;
• очищение кожи;
• избавление от лишнего веса, целлюлитной корки;
• улучшение состояния мышц;
• нормализация давления и кровообращения;
• укрепление иммунитета

Опытные банщики рекомендуют поддерживать оптимальное соотношение влажности (45-65%) и температуры (55-75 °C) в бане. Соблюдение обозначенных параметров позволяет достичь оптимального оздоровительного эффекта.

Посещать баню и париться с веником можно в любом возрасте при отсутствии заболеваний в стадии обострения, иных медицинских противопоказаний.

Купить качественные и недорогие веники для бани можно в нашем интернет магазине «ВеникиБеники». Доставка по всей России.