Римская сауна как париться

Римская баня: польза в лечении и косметологии

Современная римская баня – парильная комната с подогреваемыми мраморными лежаками и полом. Все это отделано натуральным мрамором и оформлено мозаичным узором. В настоящей бане обязательно предусматривается фонтан с термальной водой. Римская баня отличается очень высоким уровнем влаги, и относительно низкой температурой. Ее посещение оказывает не только лечебный эффект, но и полезно в косметологии.

Что такое римская баня?

Римская баня – это особое помещение, которое имеет особую систему обогрева. Обогревается помещение сухим горячим воздухом, температура которого в тепидарии в пределах 45 градусов, а в лаконикуме в пределах 65 градусов. Обе комнаты оборудованы лавками, который размещаются на разной высоте.

Охлаждение посетителей происходит в специальных бассейнах с разной температурой воды. Особенностью такой бани является то, что она всегда изготавливается только з натурального камня. Это может быть не только мрамор, но и гранит.

Для поддержания нужной температуры, уровня влажности используется особая термальная вода. Она подается в термы по трубам. Температура в бассейнах также поддерживается за счет полезной термальной воды.

Под полом римской бани располагаются печи и котлы с водой. Пар в парную подводится по трубам. Еще одна отличительная особенность римских бань – это неимоверно высокий уровень влаги. Но температура воздуха при этом по сравнению с другими видами бань – низкая.

Лечебный эффект римских бань

Сеансы посещения римских бань помогают справиться с большим количеством заболеваний. Такой вид бань оказывает следующее воздействие на организм:

1. После посещения налаживается функционирование сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и кровеносной систем. При правильном посещении бани будет оказана помощь гипотоникам. Это связано с тем, что при перепадах температуры сосуды становятся более эластичными, за счет чего укрепляется сердечная мышца. Оказывает благотворное воздействие на людей, которые страдают заболеваниями дыхательных путей. Но в этом случае посещать баню можно только после консультации с врачом.
2. Благодаря смене температур в бане происходит закаливание организма. Благодаря этому люди меньше болеют, так как срабатывают защитные силы организма. При регулярном проведении процедур значительно укрепляется иммунитет.
3. Увеличивает количество эритроцитов в крови.
4. Римская баня характеризуется отличным расслабляющим действием. Сеансы помогут справиться с сильным напряжением и перенесенным стрессом.
5. Благодаря постоянным процедурам люди могут справиться с болями при артрите, радикулите, а также попрощаться с болями в суставах.

Это далеко не все полезные свойства римской бани. Но получить желаемый результат возможно только при правильном посещении.

Римская баня в косметологии

Косметологи всех салонов рекомендуют посещать именно римскую баню, так как она оказывает ценнейший эффект. При помощи высокой температуры поры эпидермиса открываются, благодаря чему происходит очищение тела от жировых скоплений, пота и грязи. Также процедуры помогают избавиться от токсинов, вредного холестерина и шлаков. Это оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы.

После сеансов тон кожи выравнивается, приобретает здоровый внешний вид. Она становится нежной и бархатистой. Кожа лица избавляется от жирного блеска, и даже некоторых видов прыщей. Косметологи рекомендуют во время сеансов делать маски и пилинги.

Римская баня рекомендована косметологами, как хороший безопасный метод борьбы с лишними килограммами. Но самое главное – не переусердствовать. Процедуры выводят из организма лишние соли, шлаки и воду, нормализуя обменные процессы.

Правила посещения

Перед тем как отправиться в баню, стоит изучить правила ее посещения. Только в этом случае можно получить желаемый лечебный эффект. Главныесоветы относительно пребывания в парной:

1. Физические упражнения. Перед первым заходом обязательно выполнить разминку. Движения должны быть плавными, никаких резких скачков. Следует делать не резкие наклоны, подтягивания и растяжку мышц.
2. Вместо мыла – масло. Масло имеет такую отличительную черту, как глубокое проникновение в кожные покровы. Масло является своего рода транспортом, так как оно доставляет все полезные вещества, аминокислоты, а обратно забирает грязь, шлаки и токсины. Специалисты советуют также маслом натирать волосы, что предупредит их пересушивание и чрезмерную потерю влаги.
3. Не мочалка, а щетка. Щетка из натуральных материалов позволяет глубоко очищать эпидермис. С ее помощью хорошо массировать эпидермис, используя масло.
4. Заходов в римской бане должно быть три. Это позволит избежать обезвоживания организма.
5. Время посещения – 15 минут. В парной следует пребывать не более указанного периода времени. Между сеансами парений должно проходить не больше получаса. Благодаря соблюдению таких простых правил не будет нанесен вред здоровью.

В парной отдыхающие располагаются на мраморных лежаках. Во время процедур стоит делать разные процедуры, наносить маски, делать массаж. Это лишь усилит эффект от сеансов. Также потребуется употреблять как можно больше жидкости. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям.

Как париться в римской бане

Категория: Паримся правильно Дата: 13.06.2016

Как отмечают многие специалисты, римские термы намного эффективнее всех остальных парных. Термы практически не имеют противопоказаний. Римская парилка прекрасно подходит для гипертоников, а также очень полезна для женского организма. В термах очищение происходит как на физическом, так и на психическом уровне. Некоторые заявляют об очищении энергетики. Это так, ведь после римской парной чувствуется прилив сил, энергии, поднимается настроение, а кожа становится шелковистой.

Подготовка к римскому ритуалу посещения бани

Вначале принципиально важно сделать ряд физических упражнений. Они представляют собой небольшую разминку с плавными наклонами, растяжкой и потягиваниями. Такая разминка разогреет организм изнутри и подготовит мышечную массу к расслаблению. Возьмите с собой в парную щетку вместо мочалки. Натуральная волосяная щетка позволит сделать глубокую очистку кожи максимально быстро и комфортно. Правда ее придется часто менять. Также предпочтите мылу различные масла, поскольку они намного эффективнее очищают кожу. Эта эффективность обуславливается особой молекулярной структурой масел. Они проникают в поры чрезвычайно глубоко и полностью выводят всю грязь, накопленную кожей. К тому же они не создают вредного липидного слоя. Наиболее выраженными очистительными свойствами обладают оливковое, миндальное, кунжутное и касторовое масла.

Правила посещения терма

В римской парилке температура не превышает 70-800С. Это очень важно, ведь такой режим щадящего тепла помогает телу очищаться изнутри, обеспечивая максимальное раскрытие пор.

Начиная банные процедуры нужно помнить об определенных правилах.

1. За все время нахождения в бане должно быть не более трех заходов. И это правило должно строго соблюдаться. Суть в том, что частое посещение парной может вызвать обезвоживание организма.

2. Правило 15-ти минут. При каждом заходе в парилке нужно проводить не более 15 мин., а перерыв между посещениями должен составлять 20-30 мин. Такое правило продиктовано особенностью работы пор. Под действием различной температуры они сужаются и раскрываются, что позволяет коже качественно очищаться.

3. Вотрите масло в кожу. Как правило, рекомендуют втирать масло в распаренную кожу после банных процедур, кожа станет мягкой, а масло защитит ее от загрязнения.

4. Посещать римскую баню можно сколько угодно. Тут противопоказаний нет.

Римская баня — комфорт и роскошь

Римская баня – древнейшая в истории баня, существующая уже несколько тысячелетий. Первые термы (так было принято называть баню в то время) появились еще до нашей эры. Они быстро завоевали популярность у римского народа, и продвинулись дальше, создав настоящую культуру парных. Даже сегодня римская баня пользуется популярностью и уважением.

Читайте в статье

Подробнее о римских термах

Римские бани сегодня ассоциируются с роскошью и элитным способом времяпровождения. Однако их история начиналась отнюдь не столь великолепно. Предпосылкой к созданию общественной бани стали ужасные антисанитарные условия простолюдинов во времена смены эпох.

Первым отдал приказ о возведении помывочной полководец Агриппа, и тогда бани были абсолютно бесплатными и предназначались в основном для простого народа.

Однако очень скоро термы превратились в нечто большее, чем просто помещения для омовения.

В банях стали сооружать:

• залы для занятия спортом;
• библиотеки;
• комнаты для массажа;

• театральные залы;
• столовые, а вернее древние аналоги современных ресторанов.

Благодаря такому разнообразию досуга римские граждане просто оставались в термах на весь день, скучно не было никому.

Интересный факт! Несмотря на то, что вскоре бани стали возводиться и для элиты Рима, и эти строения были не в пример роскошнее, основная внутренняя структура помещений была одинаковой.

Что внутри?

Римская баня состояла из нескольких помещений с разными условиями:

• Для начала посетители попадали в раздевалку под названием аподитериум. Это помещение было прохладным, температура не достигала даже 30°С. Здесь полагалось оставить одежды.

• Далее следовало посетить помывочную под названием тепидариум. Здесь уже было гораздо теплее, до 40°С, а влажность также достигала 40%.

• Следующей комнатой для посещения был каллидариум. Это уже была своеобразная парная с температурой до 70°С. Кроме того, внутри была повышенная влажность. Ее значение могло достигать 100%. Также внутри предполагался бассейн с водой из термального источника.

• Еще одна парилка – лакониум. Это помещение было сухим и с высокой температурой, до 85°С. Очень похоже на финскую сауну.

• После такого интенсивного парения и прогрева следовало посетить прохладную комнату фригидариум. В нем располагались 2 бассейна с теплой и холодной водой для полезных контрастных процедур.

• Ну и напоследок посетителей ожидал лавариум. Это специальное помещение для косметических процедур. Здесь римлянам делали массаж, натирали ароматными маслами, обволакивали глиной и др.

На заметку! Именно благодаря наличию термального источника внутри римская баня и получила название «термы». Горячей водой из природных источников, прогревали помещения, заполняли бассейны и использовали ее для омовения.

Особенности

Как видно, основной особенностью римской бани в древности был именно термальный источник.

Система работала слажено:

• Уже нагретая до 40°С природная вода подавалась в баню по системе труб, расположенных под зданием и за стенами. Благодаря этому прогревалось само помещение.

• В подвальном помещении находился большой котел, где все время кипела вода, образуя горячий пар. Он выходил из помещения через отверстия в стенах и поступал в те участки бани, которые предназначались для парения.

• Пол над котлом обязательно делали двойным, чтобы он не обжигал.

Вершина инженерной мысли сделала римскую баню весьма комфортной для длительного посещения.

Благодаря тому, что температура в помещениях различалась, посетитель, переходя из более прохладной комнаты в теплую, а затем в парилку, не получал никакого стресса для своего организма. Без контрастного перепада температур человек избегал обезвоживания и в результате не возникало сухости во рту, головной боли и других неприятных последствий.

Немного об убранстве

Конечно элитные термы – это отдельный мир. Но и в общих банях было достаточно признаков роскоши. Бассейны и лежанки выполнялись исключительно из мрамора. Стены и полы украшались мозаиками и фресками. Даже рукомойники и душевые содержали элементы роскоши, например обрамление драгоценными металлами и камнями.

И даже несмотря на такую роскошь, входная плата за посещение бани была очень приемлемой. Бедняки вполне могли себе позволить такое удовольствие.

Современная римская баня

И сегодня многие современники не оставляют попыток построить качественную римскую баню. Конечно, с оригиналом такие сооружения не сравнятся. Некоторые особенности, например термальный источник под зданием, воссоздать нельзя. Кроме того, это слишком затратно, поскольку оригинальные римские бани возводились исключительно из природных материалов.

Замена дорогостоящих ресурсов на искусственные ведет к неизбежному нарушению технологии теплосбережения и меняет всю задумку на корню. Кроме того, в современной римской бане уже нет и помещений для проведения досуга. Никто не планирует размещать внутри целые комплексы с библиотеками, спортивными залами, театрами и ресторанами.

Поэтому в современном обществе то, что выдается под названием римской бани, конечно, является всего лишь ее приближенным аналогом. Но основные свои функции в качестве парной, как и несколько основных помещений, она сохранила. В комнатах также сохраняются разные показатели влажности и температурный режим. Конечно, для этого используются уже современные технологии.

Что касается дизайна – такие парные обычно стараются оформлять в римском стиле. Внутри можно увидеть привычные арки, колонны. Стены выкладываются натуральным камнем или плиткой, искусственно выполненной под него. Вместо мрамора может использоваться и гранит. Лежаки же обычно уже изготавливают из современных материалов.

На заметку! Современные римские бани даже с использованием искусственных материалов получаются очень затратными для строительства. По этой причине их очень мало и чаще всего они являются частью крупных отелей или СПА-центров.

Как правильно париться

Чтобы получить максимальный эффект от посещения бани, достаточно следовать нескольким несложным советам.

Упражнения

Перед заходом в баню обязательно рекомендуется сделать хотя бы легкую разминку и разогреть тело. Достаточно будет выполнить упражнения на растяжку и несколько несложных стандартных упражнения на все группы мышц.

Этот совет очень интересен тем, что является отражением древних традиций.

В то время древние врачи обязательно предписывали перед самими водными процедурами занятия спортом. Для этого в термах существовали отдельные залы. Более того, занимались в них абсолютно разными дисциплинами. Одной из самых любимых у римлян была борьба. А чтобы доставить противнику неудобство, атлеты натирали себя маслами.

Для менее выносливых было много игр с мячами. Мячи также различались по наполнению. Также популярностью пользовались кулачные бои поднятие грузов. А вот женщины предпочитали физические упражнения, включающие бег.

Минимум мыла

Мыло и гели для душа в самой бане использовать не рекомендуется. Максимум – перед началом процедур во время омовения, или уже после того, как будут пройдены все помещения. А вот использование масел только приветствуется. Раскрытые и распаренные поры с удовольствием забирают все ценные вещества, содержащиеся в масле.

Более того, многие банщики советует даже натирать в римской бане волосы, чтобы они не пересыхали в столь жарком банном климате.

Нет мочалкам

Римляне вообще не использовали мочалок. В то время было популярно очищение стригелем. Это был небольшой металлический скребок, которым счищались с эпидермиса грязь и пот. Сегодня же все искусственные мочалки рекомендуется заменить щетками из натуральных волокон.

Такие аксессуары прекрасно очистят кожу и дополнительно окажут отличный массажный эффект.

Все хорошо в меру

Не рекомендуется делать больше 3-х заходов в римскую баню. При этом желательно делать небольшие перерывы между ними, но не более получаса.

В парной достаточно провести 15 минут, превышать этот порог не рекомендуется. Во время посещения последней комнаты обязательно стоит попробовать массаж, маски и другие косметологические процедуры. Также следует обильно пить. Отлично утолит жажду и восполнит потеря влаги натуральный травяной чай.

Польза

Бытует мнение, что римская баня благодаря своим щадящим условиям больше всего подходит женщинам, которые не могут вынести высоких температурных режимов других бань. Безусловно, мягкий пар оказывает отличное воздействие, раскрывая и очищая поры и улучшая циркуляцию крови. Но достоинства римской бани смогут ощутить все, кто ее посетит.

Она приносит неоспоримую пользу:

Укрепляется сердечно-сосудистая система. Это отличный способ профилактики сердечных заболеваний.

Улучшается психическое состояние, проходит депрессия и нормализуется сон.

Очищается кожа, выводятся шлаки и токсины, улучшается регенерация.

Улучшается функционирование дыхательной системы.

Расслабляются перегруженные мышцы.

Но следует помнить, что римская баня противопоказана:

• беременным;
• болеющим простудными или вирусными заболеваниями, особенно в острой стадии;
• при наличии эпилепсии;
• больным раком;

• при наличии воспалений, особенно в острой стадии, если хроническое заболевание в стадии ремиссии, следует проконсультироваться с врачом;
• при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Часто спрашивают

Эфирные масла подойдут для ароматерапии, для гигиенических процедур лучше использовать масла на основе полинасыщенных растительных жиров.

Эти бани практически не отличаются по температурным условиям и оказывают одинаково положительный эффект при правильном посещении.

В римской бане очень комфортные температурные условия, но есть и помещение с очень горячим и сухим паром. В случае непереносимости тепла его лучше просто не посещать, перейдя сразу в бассейн.

Набор стандартен, полотенце для лежака, они довольно горячие, тапочки и шапочку или полотенце для головы. Но поскольку римские бани – это обычно часть исключительно элитных комплексов, весь необходимый инвентарь выдается на месте.

Если все делать по правилам, то один сеанс не должен длиться более 2-3 часов с учетом отдыха между заходами и косметологических процедур.

Видео-обзоры

Древнеримские бани или термы

Древнеримские бани или термы

Хотя слово «терма» имеет древнегреческое происхождение, оно имеет отношение только к Древнему Риму. Первые древнеримские бани были построены Марком Агриппой в 25 – 19 годы до н.э., государственным деятелем, полководцем и другом императора Октавиана Августа. У римского населения она была в бесплатном пользовании со дня его смерти. Позже римские бани начались строиться и в провинциальных уголках Римской империи.

Римские термы Каракаллы — история древнеримской бани

Лучше всего сохранилась термы императора Каракаллы, которые были построены в Древнем Риме в 217 году нашей эры. Являясь одним из чудес того времени, они занимали площадь в 11 га. Чтобы оценить их масштабы, достаточно сказать, что только центральный комплекс занимал площадь в 150 на 200 метров, а двор – 400 на 400 метров.

Древнеримские архитекторы разработали уникальную систему отопления для терм. Для этого в специальной печи нагревались воздух и вода, которые потом подавались в полости под полом и в стенах, нагревая банные помещения и бассейны. Двойное покрытие полов не позволяло им быть слишком горячими и создавало чувство комфорта у посетителей. Высокохудожественная отделка мрамором, мозаикой и великолепные колонны придавали древнеримским баням неповторимый вид. Каждый император считал своей обязанностью хранить здесь произведения искусства. Так, в термах Каракаллы когда-то стояли статуи Геркулеса и Аполлона Бельведерского.

Римские бани не только для богатых

В то время термы имели большое значение для населения, особенно для бедняков. Они были одним из центров культурного провождения свободного времени. Некоторые историки называют древнеримские термы лучшим императорским подарком римскому народу. Помывшись, посетитель мог спокойно расслабиться и отдохнуть по своему вкусу: поговорить со знакомыми, побродить по парку, почитать в библиотеке и посмотреть на спортивные состязания. Желающие могли и сами заняться физическими упражнениями.

Значение бани в Древнем Риме трудно переоценить – это был оздоровительный комплекс со своим стадионом, домом культуры и парком развлечений. Люди уходили домой бодрыми и отдохнувшими нравственно и физически.

Банные процедуры в римских банях начинались с посещения теплой комнаты. Затем посетитель переходил в самую горячую комнату. Прогревшись до нужной температуры, он заходил в парильню, где окончательно пропаривался. По желанию, каждый мог посетить комнату для прогрева горячим и сухим воздухом с мелким бассейном для полоскания. Заканчивалась процедура купанием в бассейне с прохладной водой и ароматическим массажем в специальном помещении.

Судьба древнеримских бань

В седьмом веке нашей эры почти все римские термы были разграблены и растащены населением на строительные материалы. Некоторые из них продолжали действовать вплоть до конца 16 века. На сегодняшний день древнеримские бани представляют собой руины, которые являются памятниками архитектуры Древнего Рима.